2月1日上午，谢娜顺利诞下双胞胎女儿，张杰随后晒出一家四口的照片!

想必现在杰哥忙着照顾娜姐和小宝宝们，关于娜姐坐月子这事，不知道是怎么计划的呢？像杰哥这样的暖男，一定提前为娜姐准备好了坐月子的地方。

小编感兴趣的是，娜姐这一次会通过怎么样的坐月子方式恢复成比孕前的身体状态呢？眉山蕴缨妇产医院医疗级月子中心，小编凭借服务经验来分析分析娜姐要怎么样通过坐月子来恢复孕前身材。

一、科学饮食必知晓

产后恢复最重要的一点莫过于吃了，吃货女神娜姐，这时候肯定按耐不住了，但是产后关于吃也是很有讲究的，毕竟刚生完孩子，肯定要清淡为主。那么到底一个科学的月子餐是怎么来的呢？

小编认为每个妈妈的月子餐都应该用一套严谨标准化的流程来制作，最好还要根据妈妈的口味量身打造。像眉山蕴缨妇产医院就是这样为新妈妈安排月子餐的。由于每个妈妈的体质都不同，所以月子餐也不一样，一天三餐三点，餐餐不同。

二、适量运动少不了

作为一个公众人物，娜姐在产后也会在恢复身材上下一番功夫，而这恰恰少不了运动，其实运动不单单能恢复身材，还能恢复身体机能。

一般来说，产后2周妈妈就可以做些简单的锻炼，根据自己身体状况制定产后运动方案。

最适合新妈妈锻炼的肯定是瑜伽了，动作温和，而且有针对不同部位的运动，可以燃烧热量的情况下，缓解腰酸背痛，帮助产后身材恢复，身体各机能提升。

三、充足休息不可少

宝宝有专人24小时护理

产妇在生产过程中消耗了大量的体力，再加上失血、流汗，所以充足的休息必不可少，这也是身体恢复健康的先决条件，尤其是属于高龄的产妇们，比如娜姐等很多妈妈都是属于这类人群。

在月子中心内，妈妈不用担心说要照顾宝宝没时间休息，这里有专业护士对宝宝进行专业养护。每天宝宝的行程也是满满的，洗澡、抚触、早早教课程等一条龙，可以让宝宝提高学习能力和身体发育技能。

产后项目合理安排

说到身体塑形，当然也少不了技术的帮忙。在月子中心，每个妈妈都会有一套量身定做的产后恢复方案，虽然项目很多，但都是在不影响休息的情况下制定的，包括产后盆底肌修复，骨盆的收复，有助于恶露排出和子宫恢复。

以及很受妈妈欢迎的中药熏蒸、腰背舒缓、暖宫化瘀排寒、乳房恢复塑形、头部舒缓安眠等等。

这样怎么会担心不够睡和瘦不下来呢？

所以，科学坐月子，把握好吃、动、睡，恢复完美不是事儿。

不知道杰哥会给娜姐选择怎么样的月子中心呢？双胞胎不易，让娜姐好好休息养护是必须的！祝他们一家子都健康快乐。咱们中铁月子中心也时刻等着你们的呼唤呢~~

专业的护理团队