重要的事情说三遍，中铁医院孕妇瑜伽课堂，开课啦！ 开课啦！ 开课啦！专业瑜伽教练全程指导，妈妈们赶紧约起来吧~

中铁医院免费孕期瑜伽开课啦~

免费开课：3月21日-5月2日每周三下午16:00~17:00

参加对象： 孕14周后，无运动禁忌的准妈妈

参加人数：为了保证瑜伽课堂的质量 每期课程限前6名报名准妈妈

开课地点：产科大楼孕妇学校

免费课程结束后，每周将开展1-2次孕产期瑜伽精品课，各位准妈妈需提前预约哦。

瑜伽教练Chan Juan Yu Jia Guan（专注瑜伽10余年）

个人简介：

2007年即接触并系统学习传统瑜伽

2009年跟随艾扬格体系老师Pankaj、李晓钟和LEO老师不断学习，将艾扬格瑜伽的正位、理疗以及辅具的应用融入孕产瑜伽教学中，使课堂更加安全而有效。

后又参加了国内第一瑜伽理疗师邱源老师的女性瑜伽理疗课程和360度全方位产后修复课程，以及木荃老师的备孕、孕期、产后及亲子瑜伽工作坊。

十年专注、不断学习，只为给你带来好孕！

对于每一位孕妈咪来说，没有比宝宝更重要的了， 每一位孕妈对肚子里的宝宝都抱有很高的期望，既希望他（她）能够健康成长，又希望他（她）能够聪明灵巧。

那么到底孕期能不能进行运动健身呢？

我们先看看最近网上流传甚广的“一个孕妇的奥运”

平板支撑

甩大绳

杠铃

这是姚晨的二胎，说起孕期健身的初衷，她曾坦言：

“怀一胎时，没有坚持运动，在生产后花了很多时间恢复，现在二胎有了经验，选择健身，一方面是希望成为一个美丽的妈妈，最重要的，是希望成为健康的妈妈，给宝宝一个健康的身体，产后可以很快恢复，好好照顾宝宝。”

所以正处在孕期，看似“笨拙”的准妈妈们，不用对待胎儿“异常小心”，不敢“轻举妄动”，适当的瑜伽锻炼是有益的。

孕期瑜伽有什么好处？

对宝宝好，对妈妈更好！

有助于良好的消化、良好的血液，循环和轻松的呼吸。体式和调息法有助于消除疲劳和神经紧张,排除体内毒素,能够使你享受身心健康完善的状态。

使子宫内部获得最大空间,让胎儿自由地移动和成长。定期练习,能为你轻松的自然分娩作好准备。

孕妇的身体健康以及情绪与精神健康会影响胎儿未来的健康发展。瑜伽体式和调息法,连同健康的生活方式,能够大大有助于孩子未来的健康。

孕期练瑜伽一定要注意！

非常非常重要的一部分哦~

避免高温瑜伽

孕妇应戒烟戒酒，不要喝茶，避免心跳加速，影响血流量，不利于胎儿的健康发育。

不穿高跟鞋，避免摔倒或引起足跟痛及腰痛。

建议孕妇在上课前少食多餐，在课前吃一点东西，同时一定要饮用大量的水，才能更好的支持身体增大的血容量。

如有阴道出血、胎盘前置、羊水穿刺等现象的孕妇请勿独自进行瑜伽练习，尽量遵循医嘱后选择专业有资质的老师进行练习。

适应孕周：根据医生进行产检无异常，孕妇14周后至分娩前，可进行瑜伽练习；

孕期苦短，何不性感，怀孕并不是偷懒的理由，为了做一位性感美丽的孕妈，为了拥有一个健康可爱的宝宝，一起瑜伽吧！