生宝宝对于女性来说是一件值得高兴的事情，但同时新妈咪身体消耗特别大，可还得有充足的奶水喂宝宝。因此，月子里的每一天都要“好好吃”。月子里补养身体固然很重要，但一定要掌握科学的饮食之道，不然会事与愿违。尤其是月子期间，对这个问题更加的重视，所以越来越多的人，将坐月子放在了月子中心，今天小编带大家看看在眉山蕴缨妇产医院（原中铁医院）月子中心是怎么吃的，就知道为啥有些麻麻，使劲吃还不胖的原因了。

科学饮食是关键

杜绝“疯”补营养

【蕴缨 · 营养月子餐】

蕴缨月子提供的营养月子餐，根据宝妈的体制特征，制定个性化的月子餐。为宝妈制定的四个不同阶段的月子餐，制作色、香、味俱全的月子营养餐。

月子餐的功效应根据不同时间段产妇的生理特点、乳汁分泌和被哺乳的宝宝的身体情况来制定。比如：第一周以促进子宫收缩、排恶露为主要原则；第二周以促进乳汁分泌、调养肠胃为主要原则；第三周滋补气血、恢复内分泌功能、预防产后身体老化为原则；第四周以补肾、改善肌肉弹性、促进骨盆及子宫韧带修复为恢复正常生活做准备。

Day 1

第一阶段：“排”

第一阶段：代谢排毒 愈合伤口

产后3-4天，为血色恶露，量多，颜色鲜红，有血腥味。

饮食原则：以活血化瘀、促进恶露排出、恢复气血、恢复肠胃功能、恢复伤口为主。

以健脾利水、理气除湿、养血祛风、润燥通便的食材为首选，多以蒸、炖、烩等烹饪方式为主，清淡少油，松软可口，为产妇身体复元、催生乳汁打下基础。

Day 2

第二阶段：“调”

第二阶段：调理脏器 促进泌乳

产后2周左右，为浅粉色恶露，量少。

饮食原则：调理体质、利水消肿。

当妈妈经过第一阶段的饮食调养后，第二阶段选用多种含有丰富蛋白质的珍贵鱼类、及富含维生素、生物酶的红豆、枸杞、莲子等食材共同烹制，辩证施补，能量丰沛，帮助产妇增加乳汁，并强化因哺乳流失的钙质及营养补充。

Day 3

第三阶段：“补”

第三阶段：补气养血 强肾健体

产后3周左右，身体恶露排泄差不多结束，身体经络打通，可开始进补。

饮食原则：补中益气、固本培元。

在第三阶段以营养高能、富含胶原蛋白及多种维生素和矿物质的优质海参、雪花牛肉、散养土鸡等入菜，佐以独家烹制方法，使传统膳食在充分保留营养价值的基础上，创新别样的味蕾感受，令宝妈在醇香美味的享受中得到能量和营养进补。

Day 4

第四阶段：“养”

第四阶段：修身养颜 增加体质

这时身体元气补充丰盈，经脉循环通畅，可开始大补。

饮食原则：补血滋阴、滋养进补。

在第四阶段，以名贵真菌、鲍鱼、燕窝等丰富营养食材，制作口味鲜美，补而不腻的月子餐，帮助产妇消化吸收，并起到清脂排毒、淡斑美白、利水补气、纤体强身的功效；配合适量美体训练，使产妇在月子后期，增强自身机能，突显康复效果，恢复曼妙身材。

 

坐月子一天吃几餐？

“良好的睡眠、愉快的心情、正确的哺乳方式和合理的营养，是保证新妈妈分泌足够的乳汁、且能母乳喂养孩子成功的关键。”因此，在月子期间，为妈妈们提供三餐三点，一日六餐。

“一日六餐”是遵从科学饮食及少食多餐的原则来安排的，产褥期身体需要足够营养来补充元气和保证奶水充足，一餐进食过多不仅不利于身体健康，也不利于营养吸收。少食多餐有利于妈妈产后的恢复和满足塑身的需求。