春节热闹的余温未散，就迎来了元宵佳节，在此，中铁医院祝您元宵节快乐～

正值元宵节，这个时候怎么少得了汤圆呢~那么问题来了，很多孕妇都在纠结不易消化，到底孕妇可以吃吗？孕妇是可以吃汤圆的，但要掌握吃汤圆的技巧。

如何吃汤圆才健康

01、适量少吃

以普通的黑芝麻馅汤圆为例，每100克汤圆含13.6克脂肪，根据其净含量15粒290克计算，每个汤圆摄入脂肪为2.63克。

根据中国营养学会推出的中国居民平衡膳食宝塔，每人每天摄入的油应为25克到30克。按这样计算，吃9个汤圆就能抵上一天的油摄入量了。

02、早餐不宜食用

无论是元宵还是汤圆，外皮的部分都是糯米的，黏性高、不易消化。因此早餐吃元宵汤圆很容易消化不良，出现泛酸、烧心等情况，影响一天的工作和生活。

03、学会怎么吃

• 最好趁热的时候，细嚼慢咽，因为汤圆冷后，更难消化，会给胃功能造成负担。

• 不要和油腻的食品一起吃，最好搭配一些蒸煮炖等方式烹调的食物，尽量控制一天中的总脂肪数量。

• 可以搭配一些低脂肪高纤维的食物，比如豆类、蔬菜类、菌类和藻类等食物。

04、喝点汤促消化

• 一些微量元素、营养素会溶在煮汤圆的汤里。喝一些汤圆的汤是不错的选择，可以促进消化吸收。

• 喝汤注意不能太烫，也不能大口大口地喝，否则很可能烫伤口腔和食管的黏膜。医学研究已经证实，食物灼伤很可能引起食管癌、胃癌等相关疾病。